Kursformate

Individuelle Betreuung: intensive Betreuung, gut für Séancen mit therapeutischem Ansatz
Kleine Gruppe: bis max. 4 Teilnehmern mit spezieller Thematik und adaptiertem Programm wie Rückenbeschwerde, Hüftprotese...
Gruppenkurse : Yoga und Pilates in der Gruppendynamik erleben
Onlinekurse : auf luxemburgisch, deutsch, französisch oder italienisch und von überall auf der Welt können wir uns per Zoom treffen. Webinar - Kurse auf Anfrage.
Seminare : ganztägige Workshops mit spezifischen Themen wie :
"Wiedersehen mit mir und meinem Körper" - "Körper und Seele in Einklang bringen" - "Gesund durch atmen" -"Stressbewältigung durch Atemmeditation"
Masterclass: Work in progress, einmal monatlich Yoga mit... : "Yoga mit Musik", "Yoga mit Feng shui"

Aktuelle Gruppenkurse

Pilates-Faszienfitness

In dieser Stunden werden Elementen aus dem Pilates, Tanz und Faszienfitness ausgewählt.

Nach einer dynamischer Aufwärmung wird systematisch Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung trainiert.

Ziel der Stunde ist ein gesunder Rücken, gesteigerte Fitness, erhöhte Kraft und Flexibilität und mögliche Schmerzfreiheit.

Was sind Faszien?

"Netzwerk aus Bindegewebe, durchzieht den Körper wie ein feinmaschiges Spinnennetz von Kopf bis Fuß, umhüllt Organe, Muskeln und Adern... Eben diese Faszien sollen die Ursache sein für allerlei körperliche Gebrechen wie Rücken- und Gliederschmerzen, Beschwerden in Hüfte oder Knie, Krampfadern oder Gelenkrheuma" erklärt Dr. Robert Schleip, Direktor der Fascia Research Group an der Universität Ulm.

Was ist Faszienfitness?:

Beim Faszientraining werden viele Übungen ausgewählt um die Faszien elastisch zu halten und verklebte Faszien zu lösen.

Dazu gehören Rollmassage, federnde Bewegung, spezielle Dehnung und Übungen zur Körperwahrnehmung.

"Ein Faszientraining soll Verspannungen lösen, gegen Schmerzen helfen und die allgemeine Beweglichkeit verbessern".

Dr. Robert Schleip

Wann und wo

Yoga für den Rücken

Therapeutisch ausgerichtete Übungssequenzen werden immer an den Einschränkungen, Möglichkeiten und den Ressourcen der Übenden orientiert. Dies wird ermöglicht durch einen sinnvollen und wirksamen Aufbau der Übungssequenzen, sowie durch ein Angebot alternativer Übungen.

Wirksamkeit, Wohlbefinden und Schmerzfreiheit kommen bei der Praxis immer an erster Stelle und nicht spektakuläre Positionen.

Alle Übungen werden unter besonderer Berücksichtigung der Möglichkeiten und eventueller Einschränkungen der Teilnehmer angepasst.

Der Fokus wird stetig auf eine physiologische Aufrichtung der Wirbelsäule gesetzt. Ein harmonisches Wechseln zwischen sanfter Mobilisierung, Kräftigung, Dehnung, Lockerung und Körper-Wahrnehmung werden Sie in dieser Stunde erleben.

Themen der Einheiten:

• Unterer Rücken

• Oberer Rücken

• Nacken und Schulter

• Hüfte

• Beckenboden

Während der Übungen wird ein gleichmäßiger und ruhiger Atem angestrebt. Die Schulung der Atmung dient der Reduzierung von Stress, welcher die Ursache für Rückenbeschwerden sein kann.

Wann und wo

Yoga...

nach dem Viniyoga-Methode.

Durch einen sinnvollen und wirksamen Aufbau der Übungssequenzen, sowie durch ein Angebot alternativer Übungen, werden die Stunden den Besonderheiten jedes einzelnen Teilnehmers angepasst.

Dies wird auch durch einen strukturierten Ablauf der Stunden ermöglicht.

Jede Stunde wird nach folgender Reihenfolge aufgebaut:

• Einstimmung: die Einheit fängt mit einer ruhigen entspannenden Phasen an.

• Asanas: Die verschiedenen Asanas (Körperstellungen) werden möglichst mit dem Fluss der Ein- und Ausatmung vorgenommen, was Konzentration verlangt gleichzeitig schult.

• Abschliessende Entspannung

Durch das Kräftigen und Dehnen der Muskulatur während der Körperstellungen und das Schulen des Gleichgewichts und der Körperwahrnehmung, sowie das Lernen der Atmungssteuerung, können Schmerzen, Verspannungen und Unwohlsein bekämpft oder sogar beseitigt werden. Es entstehen positive Erfahrungen und es steigt die Motivation aktiv etwas zu unternehmen.

Programm, Didaktik:

Der Kurs wird nach folgenden Themeneinheiten unterteilt :

Rückbeuge
Vorbeuge
Brustöffnung und Twist
Hüftöffnung
Gleichgewicht
Variationsstunde

Wann und wo

Yoga- break

Eine Erholung und Entspannung im hektischen Alltag.

Die Idee ist aus der Mittagspause einen "kleinen Urlaub" zu machen.

Viele Menschen arbeiten im Büro und verbringen die meiste Zeit des Büroalltags im Sitzen. Mit der Zeit kann es zu Rückenschmerzen oder Haltungsproblemen kommen.

Die Dehnübungen beim Yoga helfen, eine aufrechte Haltung einzunehmen und die Muskulatur zu lockern.

Durch die Aktivität steigt auch automatisch Ihre Stimmung und Motivation beim Arbeiten.

Yoga in der Mittagspause hilft Körper und Geist in Einklang zu bringen und fördert die Konzentration.

Negative Gefühle oder Gedanken reduzieren sich oder verschwinden sogar und das Wohlbefinden wird gesteigert.

Wann und wo

Kurse